Votre mental est-il un outil ou votre maître ?

Quand on est à la recherche de la sérénité, le mental revient souvent dans la partie.

Quand le mental devient un tyran

Le mental est un outil formidable.
Il analyse, planifie, anticipe…
Mais avez-vous déjà eu l’impression qu’il ne s’arrête jamais ?
Qu’il vous bombarde sans cesse de pensées, de doutes, de to-do lists infinies ?

C’est normal. Notre mental adore résoudre des problèmes, et si on ne lui en donne pas, il en invente !
Résultat : nous sommes submergés par un flot incessant de pensées, souvent inutiles, parfois stressantes, qui nous empêchent d’être pleinement présents.

La clé de la sérénité ? Ne plus être l’esclave de son mental, mais redevenir son maître.

La fable du roi et du démon : une métaphore de notre esprit

Dans une vidéo inspirante, Stéphanie Desquerre raconte une fable qui illustre parfaitement ce phénomène (voir ici).

Un roi conclut un pacte avec un démon : ce dernier réalisera tout ce que le roi lui demandera, à condition qu’il ne le laisse jamais sans tâche à accomplir.
Si le roi cesse de donner des ordres, le démon le dévorera.

Au début, tout semble parfait. Mais très vite, le roi se retrouve piégé.
Il ne peut jamais s’arrêter, car il doit continuellement nourrir le démon de nouvelles requêtes.

Notre mental fonctionne exactement de la même manière.
Si nous le laissons sans surveillance, il devient un monstre insatiable.
Il tourne en boucle, nous submerge d’idées, de soucis, de scénarios imaginaires.

Comment reprendre le contrôle de son mental et revenir à la sérénité ?

La solution ? Ne plus nourrir le démon.

Deux stratégies permettent de calmer ce flot incessant de pensées :

1. Épuiser le mental (mantras, exercices répétitifs, sport…)

Une façon d’apaiser le mental est de l’occuper avec des tâches répétitives jusqu’à ce qu’il s’épuise :

• Les mantras : Répéter un mot ou une phrase calme le flot de pensées (ex : « Je suis ici et maintenant »).
• Le sport intense : L’effort physique détourne le mental et nous ancre dans le corps.
• Les tâches manuelles : Dessin, jardinage, tricot… Tout ce qui capte notre attention sur un mouvement répétitif l’apaise.

2. Dompter le mental (méditation et observation de la pensée)

Plutôt que de lutter contre le mental, il est plus efficace d’apprendre à l’observer.

• La méditation nous apprend à prendre du recul et à comprendre que nous ne sommes pas nos pensées.
• Il s’agit de devenir l’observateur du mental plutôt que d’être happé par lui.

Quand une pensée surgit, au lieu de vous laisser embarquer, posez-vous cette question :
🧘‍♂️ « Qui observe cette pensée ? »
Cette simple prise de conscience suffit à détendre l’esprit et à créer un espace intérieur de calme.

Utiliser son mental pour atteindre la sérénité

Le mental n’est pas un ennemi, il est simplement mal utilisé.
Pour éviter qu’il ne tourne à vide, le plus efficace est de lui donner un cadre clair.

1. Extérioriser ses pensées pour réduire la charge mentale

L’un des grands problèmes du mental est qu’il essaie de tout retenir en permanence.

• La to-do list du travail
• Les courses à faire
• Les rendez-vous à ne pas oublier
• Les idées qui surgissent à tout moment

Un excellent moyen de retrouver la sérénité est d’externaliser ce flot d’informations. Comment ?

• Un carnet ou une application où noter tout ce qui vous passe par la tête.
• Un système d’organisation fiable (comme celui que je propose dans mes formations 😉) où tout est trié et accessible au bon moment.

En faisant cela, vous libérez votre cerveau d’un poids énorme et réduisez drastiquement votre charge mentale.

2. Ne solliciter son mental que lorsque c’est utile

Plutôt que de le laisser agir en roue libre, utilisez-le uniquement quand vous en avez besoin :
– Fixez des moments précis pour réfléchir et organiser vos idées.
– Lorsque des pensées parasites surgissent, reportez-les sur votre carnet pour ne pas les ressasser.
– Apprenez à alterner périodes de réflexion et périodes de présence où vous êtes juste dans l’instant.

3. Utiliser l’Intelligence Artificielle plutôt que votre mental pour vous soulager

Et si au lieu d’avoir peur de l’IA on s’en servait pour redevenir plus humain.
C’est ce dont je parle dans cet article.

Reprenez les rênes de votre esprit

Votre mental est un outil formidable, mais il ne doit pas être votre maître.

• Mal utilisé, il vous enferme dans une boucle infinie de pensées.
• Bien utilisé, il devient un puissant allié pour avancer avec clarté et sérénité.

Le secret ? Ne plus le nourrir en continu et l’employer à bon escient.

Aujourd’hui, prenez quelques minutes pour observer votre mental : est-ce lui qui vous contrôle, ou est-ce vous qui le guidez ?
Vous êtes libre de nous en faire par dans les commentaires plus bas …